Kamu lagi rajin olahraga buat menurunkan berat badan atau menjaga kesehatan? Olahraga memang bagus banget dilakukan dengan rutin karena memberi banyak manfaat untuk tubuhmu. Tapi sayangnya masih banyak orang melakukan beberapa kebiasaan tertentu yang sebenarnya bisa bikin olahraga mereka sia-sia. Kira-kira kebiasaan seperti apa sih yang dimaksud? Coba cari tahu di bawah ini ya, Mizzi!
Menunda minum
Asupan cairan penting banget untuk tubuh setelah kamu selesai berolahraga. Saat olahraga, kamu bakal kehilangan banyak cairan tubuh. Kecukupan cairan tubuh sangat penting supaya keseimbangan elektrolit tetap terjaga dan menjaga otak agar bisa berfungsi secara optimal.
Kalau kamu olahraga kurang dari satu jam, pastikan Mizzi mendapat asupan air putih sebanyak 240 ml tiap 15 menit. Bakal lebih baik lagi kalau minuman yang dikonsumsi adalah minuman isotonik untuk menggantikan elektrolit yang hilang. Pastikan tubuhmu terhidrasi dengan baik, Mizzi!
Menahan lapar
Lapar setelah kamu selesai olahraga itu wajar, kok. Tapi banyak orang-orang yang justru mengabaikan rasa lapar dan berpikir kalau makan setelah olahraga akan membuat olahraga jadi sia-sia. Padahal nyatanya lapar yang kamu rasakan setelah olahraga adalah tanda kalau nutrisi yang ada di dalam tubuhmu banyak berkurang. Banyak kalori terkuras karena dipakai untuk menghasilkan energi selama kamu latihan.
Sebaiknya konsumsilah makanan bergizi 15-30 menit setelah kamu selesai olahraga. Kalau kamu menunggu lebih lama dan menunda makan dari jangka waktu itu, kemungkinan besar kemampuan ototmu untuk tumbuh dan beregenerasi akan berkurang.
Nggak langsung ganti baju
Nggak langsung ganti baju setelah berolahraga adalah kebiasaan yang sebaiknya kamu hindari ya, Mizzi. Banyak orang yang malas ganti pakaian karena sudah nyaman dengan baju olahraga yang dipakainya. Hal ini sangat berbahaya karena bisa membuat tubuh kamu terserang infeksi jamur dari keringat dan dapat menimbulkan jerawat di kulit.
Ganti pakaian dan membersihkan diri adalah hal yang penting. Jangan lupa untuk mandi setelah olahraga agar kulit mudah bernapas, mencegah gatal-gatal, dan mencegah munculnya bakteri pada tubuh.
Nggak melakukan peregangan
Banyak orang menyepelekan peregangan atau meremehkan pendinginan setelah olahraga. Padahal hal ini harus dilakukan karena penting untuk membantu tubuh menurunkan frekuensi denyut jantung. Hal ini juga berfungsi untuk menurunkan tekanan darah secara perlahan hingga kembali ke tekanan darah yang normal seperti kondisi tubuh semula.
Peregangan setelah olahraga penting banget untuk membuat otot jadi lebih rileks. Peregangan juga membantu tubuhmu menyesuaikan suhu, tingkat aktivitas persendian, dan otot setelah berolahraga.
Kurang tidur
Tidur yang cukup penting banget untuk pemulihan setelah kamu kelelahan berolahraga. Proses pemulihan fisik umumnya nggak langsung terjadi begitu kamu terlelap, tapi beberapa jam setelahnya. Pastikan kamu tidur malam selama 7-8 jam sehari. Kurang tidur akan menyebabkan proses pemulihan terhambat dan merusak rutinitas olahraga. Mulai sekarang, jangan biarkan tubuh nggak beristirahat setelah olahraga.
Nah, sudah tahu kan kesalahan-kesalahan apa aja yang harus dihindari setelah olahraga? Setelah berolahraga, biasakan untuk selalu membersihkan diri dan jangan lupa gunakan Izzi Moisturizing Gel Cologne. Paduan wangi segar buah-buahan dan bunganya bakal bikin penampilanmu makin fresh. Wanginya tahan lama dan dijamin kamu bakalan makin semangat untuk beraktivitas seharian.
Get Izzi Get Together!
